تفریحی ، سرگرمی ، سلامت ، روانشناسی ، دانلود آهنگ ، دانستی ها
افزایش توان ذهن با 77 راهکار موثر
جمعه 19 آذر 1400 ساعت 20:35 | بازدید : 381 | نویسنده : مهدیار | ( نظرات )

بهترین راهکارها برای افزایش توان ذهن کدام راهکارها میباشند؟ برای افزایش افزایش توان ذهن چه اقداماتی انجام دهیم؟ در لیست 11 راهکار موثر برای بالابردن توان ذهن کدام راهکارها قرار دارند؟

در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه مجله اینترنتی ماهتوتا باشید.

توان ذهن ، چیزی نیست که فاقد آن باشیم. همه ما تا حدی از نیرو و انرژی ذهنی برخوردار هستیم. مسئله بر سر بالا بردن توان ذهن است. هر چه توان و قدرت ذهن شما بیشتر باشد احتمال رسیدن به اهداف نیز بیشتر است. چرایی آن را در ادامه با 11 دلیل مختلف خواهیم دید که چرا ما علاوه بر نیروی جسمی، به نیروی ذهنی نیز نیازمند هستیم.

انرژی بالای ذهن، تردیدها را خنثی می‌کند

توان ذهنتوان ذهن

تردیدها همیشه وجود دارند حتی در اوج موفقیت. هر هدفی داشته باشید چه رسیدن به درآمد دوبرابر باشد، چه شرکت در یک مسابقه ماراتن، حتما شده که احساس تردید و شک نسبت به توانایی‌های خود پیدا کنید. زیر سوال بردن هدف اصلی‌تان یا حتی زیرسوال بردن قابلیت‌هایتان برای رسیدن به آن هدف، کاملا طبیعی است و بخشی از مسیر دست‌یابی به خواسته‌هایتان است.

حتما بخوانید » آرامش ذهن ؛ 6 راهکار ساده و موثر برای افزایش آرامش ذهن

اما اگر از توان ذهنی بالایی برخوردار باشید، می‌توانید خیلی سریع از حس تردید بیرون بیایید و شکل مثبتی به تفکرات خود بدهید. وسپس با اعتماد به نفس بهتری مسیرتان را ادامه دهید.

انرژی ذهنی باعث تولید انگیزه می‌شود

توان ذهنتوان ذهن

وقتی انسان پر از انگیزه باشد به راحتی می‌تواند کارهای سخت و مشکل را نیز انجام دهد و به اهدافش بچسبد اما قضیه اینجاست که ما همیشه پر از انگیزه نیستیم و گاهی حتی هیچ انگیزه‌ای نداریم. اینجاست که باید قوای ذهنی خود را بالا ببریم تا بتوانیم حتی در مواقعی که هیچ انگیزه‌ای در کار نیست، دست از تلاش نکشیم.

حتما بخوانید » پرورش ذهن ؛ 17 تاکتیک علمی و موثر تقویت ذهن

انرژی بالای ذهنی باعث می‌شود نظرات بی فایده را کنار بگذارید

توان ذهنتوان ذهن

وقتی بدن استثنا به نظرات دیگران اهمیت داده و آنها را انجام می‌دهید، یک جای کار می‌لنگد. فرقی نمی‌کند که شما قصد خوشحال کردن دیگران را داشته باشید یا اینکه با گوش دادن به حرفشان  بخواهید درعمل به آنها ثابت کنید در اشتباه هستند، در هر صورت نتیجه‌ی کار به خودتان برمی‌گردد.

حتما بخوانید » سلامت ذهن و روان‌ ؛ بهترین کارهایی که می‌توانید برای سلامت ذهن خود انجام بدهید 2021

گاهی اوقات نظرات و توصیه‎های دیگران می‌توانند خودواقعی شما را،  از شما دور کنند. اما اگر از توان بالای ذهنی برخوردار  باشید می‌توانید نقدهای غیرسازنده و نظرات به درد نخور دیگران را ، بدون اینکه آسیبی ببینید بشنوید و سپس در ذهن خودتان آنها را بازیابی کرده و به یک نتیجه مفید برسید.

توان ذهن

شما تنها با فقط با توان ذهن خودتان است که می‌توانید به ارزش‌های خودتان وفادار باقی بمانید و با تمرکز کامل، بهترین تصمیم‌ها را بگیرید و به هدفتان برسید. رسیدن به هدفتان با گوش کردن به هر حرفی و عمل به هر نظری آنهم به صورت کورکورانه غیرممکن است. توان ذهن خود را بالا ببرید تا توان نه گفتن داشته باشید.

حتما بخوانید » پاکسازی ذهن ؛ ذهن خود را برای زندگی بهتر آماده کنید 11 روش موثر

انرژی بالای ذهنی باعث می‌شود از اشتباهات خود بیاموزید

توان ذهنتوان ذهن

حتما بخوانید » مغز انسان و اطلاعات جالبی که لازم است درباره آن بدانیم 2022

پنهان کردن اشتباهات، یا توجیه کردن آنها نه تنها اشتباهات را از بین نمی‌برد بلکه باعث می‌شود دوباره و دوباره آن  اشتباهات را تکرار کنید. اما اگر فردی باشید با قدرت ذهنی بالا، به راحتی و فروتنانه اشتباهات خودتان را می‌پذیرید، مسئولیت اعمال خود را قبول می‌کنید و به خوبی از خطاهای خود درس می‌گیرید. با هر درسی که می‌آموزید یک قدم به اهدافتان نزدیک‌تر می‌شوید.

حتما بخوانید » 33 فیلم معمایی که ذهن شما را ساعت‌ها درگیر خود می‌کند

یک ذهن قدرتمند شهامت رویارویی با ترس‌ها را دارد

همیشه رفتن به سمت ناشناخته‌ها و خارج از حس امنیت، بسیار سخت است. آنچه که باعث می‌شود با ترس‌‌ها و ناشناخته‌های پیش‌رویتان مواجه شوید چیزی نیست جز توان ذهنی خودتان. هرچه این توانایی بیشتر باشد روبرو شدن با ترس‌ها آسان‌تر است. شما وقتی از درون، احساس قوی بودن می‌کنید راحت‌تر میتوانید سختی‌ها را تحمل کنید. در این صورت حتی با وجود ترس و آشوبی که در دل دارید، مشتاقانه به استقبال آن رفته و به سوی جلو گام برخواهید داشت.

حتما بخوانید » افزایش قدرت مغز 45 روش موثر و علمی

قدرت ذهنی شما را به سلامت از شکست‌ها عبور می‌دهد

این حرف درست نیست که اگر قدرت ذهنی بالایی داشته باشید شکست نمی‌خورید. شکست همیشه وجود دارد. اما مسئله بر سر چگونگی کنار آمدن با شکست است. چگونه است که برخی افراد با اولین شکست، تسلیم می‌شوند اما برخی دیگر، از تمام شکست‌های خود عبور می‌کنند و حتی  مایلند با شکست‌های بهتری مواجه ‌شوند؟

پاسخ یک چیز است: این آدمها نیروی ذهنی بالایی دارند.  این افراد از درون احساس ‌ارزشمند بودن دارند. به بیان دیگر ارزش خودشان را با شکستی که می‌خورند پایین نمی‌آورند.

توسط نیروی ذهنی می‌توانید به احساسات خود تعادل ببخشید

توان ذهنتوان ذهن توان ذهن توان ذهن توان ذهن توان ذهن توان ذهن توان ذهن

مسیر موفقیت، غالبا مسیری است پر از بالا و پایین‌های احساسی. اگر از مهارت کافی برای متعادل کردن احساسات خود برخوردار نباشید، مجبور خواهید شید با احساسات مختلفی سروکله بزنید از جمله: انواع حس وسوسه‌، یا حس تنبلی و به تاخیر انداختن کارها. همچنین تعادل نداشتن در احساسات باعث می‌شود دست به ریسک‌های غیرمنطقی بزنید.

حتما بخوانید » آرامش ذهنی ؛ 10 راهکار موثر برای رسیدن به آرامش ذهنی پس از یک روز پر مشغله

ریسک‌هایی که  در حالت تعادل، به راحتی می‌شد از آنها دوری جست. کلید کنترل و تعادل بخشیدن به احساسات، قدرت ذهنی است. در این صورت، احساسات شما نمی‌توانند بر منطق شما غلبه کرده و شما را از مسیر اصلی‌تان خارج کنند.

حتما بخوانید » 111 پرسش فلسفی که ذهن شما را درگیر خواهند کرد

***

به طور کلی، موانع و چالش‌ها همیشه بوده‌اند، همیشه هستند و همیشه خواهند بود. آنها شبیه به یک تهدید بالقوه هستند که هر لحظه ممکن است در سر راهتان سبز شوند. حال چه باید کرد؟

تنها چاره‌ای که در برابر این تهدیدات می‌توان به کار برد این است که توان ذهنی خود را بالا ببرید تا بتوانید در مقابل موانع گریزناپذیر زندگی، مقاوم باشید. به این صورت به آسانی از پس شکست‌ها برخواهید آمد.

 

بیشتر بخوانید » 11 عادت بد که شما را از موفقیت دور می‌کنند


موضوعات مرتبط: سبک زندگی , ,

|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0


ایجاد انگیزه ؛ 11 روش ساده و مؤثر برای افزایش انگیزه
یک شنبه 25 مهر 1400 ساعت 17:24 | بازدید : 302 | نویسنده : مهدیار | ( نظرات )

بهترین راهکارها برای ایجاد انگیزه کدام راهکارها هستند؟ برترین روش ها برای افزایش انگیزه کدام روش ها میباشند؟ چگونه انگیزه خود را افزایش دهیم؟ چطور انگیزه خود را بالا ببریم؟

در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه مجله اینترنتی ماهتوتا باشید.

آیا تا به حال برایتان پیش آمده که حس و حال انجام هیچ کاری را نداشته باشید و ساعت‌ها در گوشه‌ای بنشینید و به نقطه‌ای خیره شوید؟ این در شرایطی است که شما کارهای زیادی برای انجام دادن دارید، اما انگار هیچ انگیزه‌ای وجود ندارد.

در همین حال، یک ندای ضعیف درونی، شما را راحت نمی‌گذارد و سعی دارد مجاب‌تان کند تا بلند شده و کاری انجام دهید. خیلی از شما این صدا را می‌شناسید و شاید از آن با تعبیر عذاب وجدان یاد کنید. به هر حال این صدا بی‌رحمانه تکرار می‌شود، اما شما بی حس و حال‌تر از آن هستید که بتوانید حرکتی بکنید. جای شکرش باقی است که این صدا وجود دارد، وگرنه شاید هیچ‌وقت به سراغ خواندن این متن نمی‌آمدید و هیچ‌وقت نمی‌پرسیدید که چطور می‌توانید خود را از این بی‌حالی و رخوت خلاص کنید؟!

افزایش انگیزه

ایجاد انگیزه

شاید هم کمی نگران شده باشید، چون از این وضع متعجب و خسته هستید. شما دوست دارید که با انگیزه و مولد باشید. دوست دارید انرژی لازم برای کار کردن روی اهداف و برنامه‌های خود را داشته باشید، اما نمی‌دانید که چطور باید آن شور و جاه‌طلبی سابق را در خود جمع کنید. اگر این اوضاع باقی بماند، وضعیت روحی شما بدتر از قبل می‌شود، بنابراین دست روی دست گذاشتن کافی است و باید کاری کرد.

حتما بخوانید » معجون خوشحالی

در این مقاله از مجله اینترنتی ماهتوتا سعی داریم مقوله‌ای به نام بی‌انگیزگی را بهتر بشناسیم تا بدانیم که در مواجهه با آن چه کارهایی باید انجام دهیم. بیایید ابتدا دلایل احتمالی این موضوع را بررسی کنیم.

چرا انگیزه ندارم؟

پیش از هر چیز باید بدانید که بی‌انگیزه بودن حالتی است که ممکن است هر فردی در طول زندگی خود، آن را تجربه کند، پس بیهوده خودتان را سرزنش نکنید و به خود برچسب تنبلی نزنید. این احساس، همیشگی نیست و گام‌های موثری وجود دارند که در صورت بکارگیری درست آن‌ها می‌توانید به سلامت از این چالش عبور کنید.

حتما بخوانید » افزایش تمرکز

مثل همیشه، اولین قدم، شناخت درست موضوع مورد بحث و دلایل آن است. اگر بتوانید ریشه‌های بی‌انگیزگی خود را پیدا کنید، یک قدم بزرگ به سمت حل مساله برداشته‌اید. در اینجا چند دلیل محتمل را ذکر می‌کنیم:

ترس از شروع

چرا انگیزه ندارم؟

برای اکثر مردم، انگیزه‌ی پایین با اهمال‌کاری ارتباط دارد. شروع کردن برای ما دشوار است و آنقدر کارها را به تعویق می‌اندازیم که بالاخره تحت فشار زمان، مجبور به اقدام می‌شویم.

فقدان مهارت یا دانش

اگر احساس کنید که مهارت‌ها یا اطلاعات لازم برای تکمیل یک پروژه یا هدف را ندارید، احتمالاً تمایل خود را برای کار روی آن از دست خواهید داد.

حتما بخوانید » کیفیت زندگی

فشار

شما احساس می‌کنید زیر بار فشار مسئولیت‌ها و تعهداتی که بر عهده دارید، در حال خرد شدن هستید!

کسالت یا نارضایتی

شما نسبت به کار یا هدف زندگی خود، کاملا بی‌علاقه و ناراضی هستید. اهدافی که پیش رو دارید، هیچ شادی یا لذتی را برای شما به ارمغان نمی‌آورند.

حتما بخوانید » میلیاردر شدن

فقدان معنا

شما احساس می‌کنید که کار یا زندگی شما هیچ معنایی ندارد و دلیلی برای تحقق بخشیدن به آن نیست. شما زندگی و کار خود را سطحی و خالی از هر شور و شوقی می‌بینید.

عزت‌نفس یا اعتماد‌به‌نفس پایین

افزایش انگیزه

شما احساس خوبی نسبت به خودتان یا توانایی‌های خود ندارید و می‌ترسید که نتیجه‌ی تمام اقدامات شما چیزی جز احساس خجالت، محرومیت و گناه نباشد.

افسردگی و بی‌انگیزگی

این دو غالباً دست به دست هم می‌دهند. اگر اولی را داشته باشید، بی‌انگیزگی هم در ادامه به سراغ‌تان خواهد آمد. اگر از نظر بالینی افسرده هستید، این بیماری روانی، انرژی جسمی و روحی شما را از بین می‌برد و احساس انگیزه داشتن را تقریباً غیرممکن می‌کند.

حتما بخوانید » درمان افسردگی

بیماری

اگر شما از یک بیماری جسمی رنج می‌برید و یا به تازگی آن را پشت سر گذاشته‌اید، انرژی شما کم است و احتمالا قدرت سابق و معمول خود را ندارید.

ایجاد انگیزه

احتمالا دلایلی که ذکر کردیم برای خیلی از شما آشنا است و می‌توانید به وضوح ببینید که چرا هیچ تمایلی برای انجام هیچ کاری ندارید. با این حال، اگر هنوز هم ریشه‌ی مشکل خود را پیدا نکرده‌اید، شاید لازم باشد نگاه موشکافانه‌تری به خود و زندگی‌تان داشته باشید و در زوایای پنهان‌تری به دنبال ریشه‌ی مشکلات خود بگردید. خبر خوب این است که می‌توانید برای یافتن انگیزه اقدام کنید.

 بیدار کردن انگیزه‌ 11 اقدام موثر

متناسب با شرایط خود، اقدامات زیر را به کار بندید تا خود را از حالت رخوت و افسردگی بیرون آورده و نشاط و انگیزه‌ی دوباره پیدا کنید.

حتما بخوانید » فیلم الهام‌بخش

افسردگی یا بیماری جسمی خود را درمان کنید

اگر علایم افسردگی را می‌شناسید و چندین هفته است که آن‌ها را مشاهده می‌کنید، وقت آن است که به پزشک مراجعه کنید. در صورت افسردگی، احتمالا نبرد سختی پیش رو دارید تا انرژی و توان از دست رفته‌ی خود را بازگردانید. درمان مورد نیاز خود را که ممکن است ترکیبی از مدیتیشن و گفتاردرمانی باشد، دریافت کنید تا شور و حال شما برای مشارکت در زندگی بازگردد.

در این میان، سعی کنید با وجود احساس بد، اهداف کوچک قابل کنترل را انجام دهید. حتی اگر منتظر نتایج بزرگ هستید، این دستاوردهای کوچک را دست کم نگیرید. با رسیدن به همین اهداف کوچک می‌توانید احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید و عزت نفس خود را بهبود ببخشید.

حتما بخوانید » سبک زندگی سالم

اگر مبتلا به سرماخوردگی‌، آنفولانزا یا سایر بیماری‌ها هستید ، با خودتان صبور باشید. در دوران بیماری خود را زیاد تحت‌فشار قرار ندهید و از خود کار نکشید. مراقبت از خود را تمرین کنید و اجازه دهید بیماری، دوران خودش را طی کند. به این ترتیب به احتمال زیاد، با بهبود حالتان، انگیزه‌ی شما هم باز خواهد گشت.

بفهمید که چه چیزی به شما استرس می‌دهد و در مورد آن کاری انجام دهید

اگر استرس علت کم بودن انرژی شما و عدم تمایل به انجام هر کاری است‌، منبع استرس را پیدا و بررسی کنید.

حتما بخوانید » 25 درس موفقیت از مایکل جردن

آیا وظایفی که بر عهده گرفته‌اید، بیش از توان شما است؟ آیا درگیر پیش‌آمد سخت و طاقت‌فرسایی هستید؟ آیا خود را با اضافه‌بار اطلاعات غرق کرده‌اید؟

در مورد عوامل استرس‌زا با خود صادق باشید و حتی اگر ناراحت‌کننده هم نیستند، سعی کنید آن‌ها را فعلا از زندگی خود حذف کنید. این رویدادها و تعهدات استرس‌زا می‌تواند شما را به سرعت درگیر کند، بنابراین باید مراقب برخورد با آن‌ها باشید تا دچار اضطراب یا افسردگی نشوید.

خودتان را مجبور کنید تا اولین قدم را بردارید

دلیل بی انگیزه بودن

تعلل، قاتل انگیزه است. بیشتر کارهایی که دوست نداریم انجام دهیم و حتی برخی از کارهایی که از آن‌ها لذت می‌بریم، دشوارتر و دلهره‌آورتر از آنچه که هستند، به نظر می‌رسند، اما وقتی اولین قدم را برمی‌دارید، ترس‌ها و تردیدها کنار می‌روند و خواهید دید که کار مورد نظر شما، آنقدرها هم که فکر می‌کرده‌اید، غیر‌قابل کنترل نیست!

حتما بخوانید » ذهن آگاهی

کوچک‌ترین اقدام برای هر کاری که به تعویق می‌اندازید را تعیین کنید، سپس فقط همان یک کار را انجام دهید. خواهید دید که طی کردن مراحل بعدی، به مراتب آسان‌تر خواهد شد.

مهارت‌های خود را تقویت کنید

اگر از عهده‌ی کاری برنمی‌آیید، سخت است که دست و پنجه نرم کردن با آن، هیجان‌زده شوید، بنابراین یک سوال مهم این است که از نظر مهارت‌ها یا تحصیلات، چه چیزی شما را مشتاق می‌کند و ممکن است شما را به اهداف خود علاقه‌مند کند؟

به یاد داشته باشید که انگیزه، خود به خود به سراغ شما نمی‌آید، بلکه این شما هستید که باید فعالانه وارد عمل شوید؛ مثلا برای تقویت مهارت‌های خود، یک دوره‌ی آنلاین بگذرانید. یک مربی پیدا کنید تا شما را راهنمایی کند. در صورت نیاز دوباره به مدرسه بازگردید.

حتما بخوانید » زندگی بهتر

هرچه بیشتر متخصص شوید، کار یا هدف شما جالب‌تر و هیجان‌انگیزتر خواهد بود. همچنین نسبت به توانایی‌های خود اطمینان بیشتری خواهید داشت که باعث افزایش ابتکار عمل شما می‌شود.

دنبال هدف یا علاقه‌ی خود باشید

یافتن معنا برای ایجاد انگیزه

اگر از زندگی خود خسته و ناراضی هستید، احساس انگیزه داشتن هم برای شما دشوار است. بیزاری از کار یا فکر کردن به اینکه زندگی بی‌معنی است، می‌تواند روح را خرد کند و منجر به بی‌تفاوتی شود. ماموریت خود را برای یافتن چیزی که برای شما هدفمند است، پیدا کنید و مدتی، زمان و انرژی خود را بر آن متمرکز کنید. این احساس که شما به نوعی تغییر ایجاد کرده‌اید، می‌تواند بسیار انگیزه‌بخش باشد.

بهتر است این حس هدفمندی را با علاقه یا هدفی که مشتاق آن هستید، پیوند دهید. داشتن عشق و شور، مانند ریختن بنزین روی شعله‌های انگیزه است. در این صورت شما احساس بچه‌ای را خواهید داشت که هر روز صبح با ذوق سوار شدن دوچرخه‌ی جدید خود از خواب بیدار می‌شود.

اهداف خود را تعیین کرده و تمام جزئیات آن‌ها را تجسم کنید

اگر چیزی ندارید که برای آن تلاش کنید، بدیهی است که نمی‌توانید انگیزه‌ای برای کار داشته باشید. برای این منظور، اهداف قابل کنترلی ایجاد کنید که شما را هیجان‌زده و درگیر کند. بهتر است با یک گل کوچک شروع کنید تا یک برد سریع داشته باشید که بتواند اشتیاق شما را برانگیزد.

حتما بخوانید » زندگی شاد

سپس بنشینید و مدام به تمام جزئیات هدف بعدی خود فکر کنید؛ به عنوان مثال، اگر هدف شما نوشتن یک رمان است، هر صحنه و هر شخصیتی را تجسم کنید تا زمانی که به آن جهان کشیده شوید. این کار شروع به نوشتن را بسیار ساده‌تر می‌کند.

علاوه بر این‌ها، دیدن محصول نهایی دقیق در ذهن به شما کمک می‌کند تا انگیزه‌ی خود را حفظ کنید، در حالی که داشتن یک امید مبهم از آنچه می‌خواهید به آن برسید، می‌تواند دلسرد‌کننده باشد.

دلایل اهداف خود را بنویسید

نوشتن دلایل اهداف برای ایجاد انگیزهافزایش انگیزه افزایش انگیزه افزایش انگیزه افزایش انگیزه افزایش انگیزه افزایش انگیزه افزایش انگیزه افزایش انگیزه

هنگامی که هدف جدیدی را تعیین می‌کنید یا عادتی را شروع می‌کنید، دلایل خود را هم بنویسید. این کار باعث می‌شود که با تعهد بیشتری شروع به کار کنید؛ به عنوان مثال، اگر هدف شما رسیدن به ارتقای شغلی است، نوشتن مزایا و دلایلی که می‌خواهید به این هدف برسید، به مغز شما کمک می‌کند تا هدف مورد نظرتان را پردازش کرده و شما را در مسیر درست نگه دارد.

به علاوه، وقتی چیزی ملموس مانند یک فهرست نوشته شده ایجاد می‌کنید‌، این یک نشانه‌ی ذهنی دیگر است که اقدامات شما را در جهت واقعی شدن هدف تقویت می‌کند.

حتما بخوانید » آنچه نمی‌توانید با پول بخرید

اهداف و پاداش‌ها را تعیین کنید

شاید فکر کنید که این هم نوعی رشوه دادن است. ممکن است این فکر چندان هم نامربوط نباشد، اما مطمئن باشید که موثر است. تعیین اهداف کوتاه‌مدت در دل اهداف بلند‌مدت، به شما کمک می‌کند احساس کنید در حال انجام کاری هستید، در حالی که پاداش به شما چیزی می‌دهد که باید حتی قبل از رسیدن به هدف نهایی، منتظر آن باشید.

حتما بخوانید » مطالعه مؤثر

تقسیم وظایف بزرگ به کارهای کوچک‌تر به شما کمک می‌کند تا بیش از حد تحت‌فشار قرار نگیرید. اجازه دادن به خود برای لذت بردن از یک کاسه بستنی پس از اتمام هر فصل در گزارش خود‌، یا یک گردش خاص با دوستان پس از اتمام یک نقطه عطف در تناسب اندام، به شما کمک می‌کند تا بر مدار انگیزه‌های طولانی‌مدت خود بمانید.

حتما بخوانید » 27 نکته‌ انگیزه‌بخش کارآفرینان

استراتژی داشته باشید اما انعطاف‌پذیر باشید

هنگام شروع یک هدف جدید، برنامه‌ریزی کنید که چگونه وارد عمل خواهید شد. فکر کردن به برنامه، نه تنها به شما این فرصت را می‌دهد که بهترین شرایط را برای موفقیت ایجاد کنید، بلکه به شما این امکان را می‌دهد که در صورت مواجه شدن با مشکلات، استراتژی‌های جایگزین را نیز بررسی کنید.

اگر اولین تلاش شما با شکست مواجه شد، استرس نگیرید. اگر اولین تیر شما به هدف نخورد، نا‌امید نباشید و برنامه‌ی خود را برای حل مشکلاتی که دفعه‌ی اول شما را متوقف کرده‌اند، تغییر دهید.

برای موانع و خستگی برنامه‌ریزی کنید

دلایل بی انگیزه بودنایجاد انگیزه ایجاد انگیزه ایجاد انگیزه ایجاد انگیزه ایجاد انگیزه ایجاد انگیزه ایجاد انگیزه ایجاد انگیزه ایجاد انگیزه ایجاد انگیزه ایجاد انگیزه ایجاد انگیزه

همه در طول راه دلسرد می‌شوند و احتمالاً این موضوعی است که برای شما هم اتفاق می‌افتد، بنابراین، پیشاپیش برای کارهایی که می‌خواهید انجام دهید، برنامه‌ریزی کنید. این کار باعث می‌شود که وقتی موانع به وجود می‌آیند و انگیزه‌های شما شروع به سست شدن می‌کنند، هوشیار باشید.

برای مدیریت موانع و خستگی‌ها، این اقدامت می‌توانند مفید باشند:

  • بارها و بارها، لیست دلایل خود برای تعقیب اهداف و رویاهایتان را بخوانید.
  • شما می‌توانید طوفان فکری جدیدی داشته باشید. احتمالا راه‌های جالب‌تری برای رسیدن به اهداف و تجدید انرژی به سراغ‌تان می‌آید.
  • شما می‌توانید در مورد مشکلات با شریک خود صحبت کنید و به این ترتیب، فشار مشکلات را کم کنید.

بسته به نوع هدف، یک برنامه‌ی عملی برای تجدید انرژی خود ایجاد کنید؛ برنامه‌ای که الهام‌دهنده و لذت‌بخش باشد.

حتما بخوانید » تندخوانی

کلام آخر

فراموش نکنید که برای ایجاد انگیزه، باید دست به عمل بزنید. پیشنهاد می‌کنیم توصیه‌های این مقاله از مجله اینترنتی ماهتوتا را به کار بندید و نتایج عملی آن را ببینید. حفظ انگیزه، یک عادت سخت است، اما ارزش آن را دارد که نیروی انگیزه‌ی خود را تقویت کنید تا بتوانید با همه‌ی اهداف و عادات خود به موفقیت برسید.

حتما بخوانید » افزایش انگیزه کارکنان

 

موضوعات مرتبط: سبک زندگی , ,

|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0


یادگیری اکتشافی چیست؟ ؛ تاریخچه، مزایا و معایب 2022
یک شنبه 25 مهر 1400 ساعت 17:21 | بازدید : 324 | نویسنده : مهدیار | ( نظرات )

تاریخچه نظریه یادگیری اکتشافی چیست؟ اصول پنج‌گانه یادگیری اکتشافی چیست؟ مزایا و معایب یادگیری اکتشافی چیست؟ اهمیت آموزش و توانمندسازی معلمان در نظریه یادگیری اکتشافی چیست؟ یادگیری اکتشافی چیست؟

در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه مجله اینترنتی ماهتوتا باشید.

کودکانی را تصور کنید که در کلاس علوم، خسته و بی‌حوصله نشسته‌اند و به صحبت‌های معلمشان گوش می‌دهند یا در حال یادداشت‌برداری‌اند. در همین حین، معلم در حال تشریح اندام‌های درونی بدن است و یکی‌یکی آنها را برای دانش‌آموزان بیان می‌کند. این تصاویر برای خیلی از ما آشناست. شیوه مرسوم و متداول آموزش علم. منتها آیا روشی جذاب‌تر وجود ندارد؟ در این مقاله از مجله اینترنتی ماهتوتا با نظریه یادگیری اکتشافی، تاریخچه، مزایا و معایب و نیز کاربردهای آن آشنا می‌شوید.

حتما بخوانید » یادگیری در خواب

یادگیری اکتشافی چیست؟

یادگیری اکتشافییادگیری اکتشافی

نظریه یادگیری اکتشافی فراگیران را تشویق می‌کند برای یادگیری دانش جدید، روی تجربیات و دانش پیشین خود تکیه کنند. سپس آنها را با درک شهودی، خیال‌پردازی، خلاقیت و انجام آزمایش و جست‌وجو ترکیب کنند تا بتوانند دانش جدیدی کسب (کشف) کنند. بر مبنای این نظریه، یادگیری به‌معنای جذب آنچه دیگران گفته‌اند نیست؛ بلکه به‌معنای استفاده از دانش پیشینیان و ترکیب آن با روحیه جست‌وجوگری برای کشف پاسخ‌ها و پیداکردن راه‌حل‌های جدید است.

حتما بخوانید » یادگیری عمیق

تاریخچه نظریه یادگیری اکتشافی

تاریخچه یادگیری اکتشافیجروم برونر

جروم برونر، روان‌شناس مشهور آمریکایی، نظریه یادگیری اکتشافی را برای نخستین‌بار در دهه ۶۰ میلادی طرح کرد. آموختن با انجام‌دادن چیزی بود که او به آن تأکید می‌کرد. در نظریه یادگیری اکتشافی برونر، فراگیران به‌جای‌ آنکه صرفا دریافت‌کننده دانش باشند، به‌طور فعال در یادگیری دانش مشارکت می‌کنند. آنها با جست‌وجو و دستکاری اشیا با محیط اطرافشان تعامل می‌کنند.

حتما بخوانید » یادگیری ماشینی

این تعامل فرصتی به وجود می‌آورد تا آنها فکر کنند، سؤال بپرسند، حدس بزنند و با دیگران همکاری کنند. بدین ترتیب، آنها اعتمادبه‌نفس لازم برای حل مسئله و استفاده از دانشِ ازپیش‌کسب‌شده را یاد می‌گیرند. با این حساب، به‌جای آنکه دانش‌آموز انبار تلقی شود که باید از دانش پر گردد، فردی دیده می‌شود که دارای دانش‌ و تجربیات پیشین است. حال این دانش و تجربه می‌تواند در امر یادگیری دانش جدید استفاده شود.

ژان پیاژه، روان‌شناس مشهور سوئیسی نیز که از مشاهیر حوزه روانشناسی رشد به شمار می‌رود کودکان را همچون فلاسفه یا دانشمندانی کوچک می‌دید. وی معتقد بود آنها باید در تعامل با محیط بیاموزند و مراحل رشد را طی کنند. بر مبنای نظریه او، مشارکت و درگیرشدن کودکان با محیط زندگی نقشی مهم در رشد فکری آنها دارد. ازاین‌رو وی معتقد بود کودکان دبستانی باید با دستکاری و لمس اشیا گوناگون، فرایند یادگیری را در محیط مدرسه طی کنند.

حتما بخوانید » یادگیری در خواب

اصول پنج‌گانه یادگیری اکتشافی

یادگیری اکتشافییادگیری اکتشافی

یادگیری اکتشافی را می‌توان در ۵ اصل به شرح زیر خلاصه کرد:

حل مسئله

معلمان باید دانش‌آموزان را هدایت و تشویق کنند تا با ترکیب دانش پیشین و اطلاعات جدید، هنگام حل مسئله راه‌حل‌های نو پیدا کنند. با این روش، «دانش‌آموزان» عامل اصلی و تأثیرگذار در فرایند یادگیری‌اند که با توسعه مهارت‌های خود و درگیرشدن با مسئله، راه‌حل‌های جدید می‌یابند.

هدایت فراگیران

حتما بخوانید » قانون درخت دانش

معلمان باید به فراگیران اجازه دهند مسیر یادگیری اکتشافی را خود به‌تنهایی یا با همکاری دیگران و با سرعت مناسب طی کنند. این شیوه، برخلاف روش‌های معمول تدریس، استرس فراگیران را کاهش می‌دهد و اجازه می‌دهد آنها با آسودگی خاطر بیاموزند.

ادغام و ترکیب

معلمان باید به فراگیران شیوه و اصول صحیح ترکیب‌کردن دانش‌ پیشین با داده‌های جدید را آموزش دهند و آنها را تشویق کنند برای آنچه کشف شده است کاربردهایی بیابند.

تحلیل و تفسیر داده‌ها

یادگیری اکتشافی یادگیری فرایندمحور است، نه محتوامحور. ازاین‌رو، فراگیران به‌جای به‌یادسپاری آنچه آموخته‌اند، باید بیاموزند داده‌های کسب‌شده را تحلیل و تفسیر کنند.

بازخورد شکست

یادگیری صرفا زمانی که ما پاسخ صحیح را پیدا می‌کنیم رخ نمی‌دهد. یادگیری اکتشافی صرفا روی پیداکردن پاسخ‌ها و راه‌حل‌های درست تمرکز ندارد؛ بلکه این فرصت را به فراگیران می‌دهد تا با اشتباه‌کردن نیز بیاموزند. در اینجا وظیفه معلم ارائه بازخورد است.

حتما بخوانید » پرورش ذهن

مزایا و معایب یادگیری اکتشافی

یادگیری اکتشافییادگیری اکتشافی

یادگیری اکتشافی مزایای زیادی دارد از جمله:

  • تقویت حس استقلال و اعتمادبه‌نفس؛
  • تشویق انگیزه و تقویت خلاقیت دانش‌آموزان؛
  • رساندن فراگیران به سطوح بالاتری از یادگیری؛
  • هماهنگی روش‌ها با سرعت یادگیری دانش‌آموزان؛
  • شیوه مناسب آموزش به کودکانی که مشکلات رفتاری و اختلالات یادگیری دارند.

با این حال، این نظریه، مانند هر نظریه‌ای دیگری، محدودیت‌ها و نقاط ضعفی نیز دارد مانند:

  • نیاز به آموزش کافی و مناسب معلمان برای آنکه شایستگی لازم جهت اجرای آن را پیدا کنند؛
  • نیاز به چهارچوبی دقیق و منظم، چراکه جست‌وجو و تلاش بی‌هدف ممکن است باعث سردرگمی فراگیران شود؛
  • در برخی موارد، ممکن است فراگیران را دچار این خطا کند که آنها نیازی به آموختن یک‌سری مسائل و مهارت‌های مهم ندارند و هرآنچه خود آموخته‌اند کافی است؛
  • یادگیری اکتشافی نباید به‌عنوان رکن اصلی برنامه آموزشی استفاده شود، چراکه اجرای آن در عمل با محدودیت‌های مختلف مواجه می‌شود و باعث کاهش یادگیری می‌گردد.

حتما بخوانید » بهترین منابع آزمون آیلتس

اهمیت آموزش و توانمندسازی معلمان در نظریه یادگیری اکتشافی

نقش معلمان در اجرای موفقیت‌آمیز یادگیری اکتشافی بسیار مهم است. معلمان نه‌تنها باید انعطاف‌پذیر باشند که به‌خوبی خود را نیز باید برای اجرای روش‌های این نظریه آماده کرده باشند. آنها باید این موضوع را درک کنند که چگونه موضوعی آموزشی می‌تواند از سوی دانش‌آموزان کشف شود و به پیشبرد برنامه درسی کمک کند. معلمان باید شیوه صحیح طرح پرسش و ارائه بازخورد را برای هدایت اکتشافات دانش‌آموزان حین انجام این شیوه بدانند.

برای کسب این شایستگی‌ها، معلمان باید دوره‌های روان‌شناسی رشد و یادگیری را بگذرانند و دوره‌های مختلف سنی و مراحل رشد فراگیران را بشناسند. چطور از یادگیری اکتشافی در کلاس درس استفاده کنیم؟ برای کاربرد این نظریه در کلاس درس و استفاده از آن برای تقویت یادگیری دانش‌ آموزان، ۵ روش را به شما پیشنهاد می‌کنیم:

از مصاحبه برای تحریک کنجکاوی استفاده کنید

صحبت و تبادل نظر با دیگران همیشه آموزنده است. از فراگیران بخواهید درباره موضوعاتی مشخص با بزرگ‌ترها یا سایر معلمان مصاحبه کنند. در خلال این مصاحبه، آنها چیزهای زیادی می‌آموزند. از آنها بخواهید متن مصاحبه را بنویسند و آنچه را آموخته‌اند خلاصه کنند.

فراگیران را تشویق به تحقیق فردی کنید

استفاده از آزمایشگاه مجازی در یادگیری اکتشافی

به فراگیران خود موضوعی بدهید و از آنها بخواهید به‌تنهایی تحقیق کنند. آنها را تشویق به استفاده از منابع مختلف راجع به آن تحقیق کنند. سپس هرکس نتایج خود را با دیگران به اشتراک بگذارد.

پروژه‌های داده‌محور به آنها بدهید

داده‌های مربوط به موضوعی درسی را در اختیار فراگیران قرار دهید و از آنها بخواهید داده‌ها را تحلیل، تفسیر و طبقه‌بندی کنند و نتایج و نظریات احتمالی را حدس بزنند. با این روش، علاوه بر پیشبرد یادگیری اکتشافی، اهمیت تحلیل داده را به آنها آموزش می‌دهید.

حتما بخوانید »  اشتباه رایج در یادگیری زبان انگلیسی

 از آزمایشگاه مجازی استفاده کنید

گاهی امکانات یا زمان کافی برای انجام یادگیری اکتشافی به‌شیوه مرسوم وجود ندارد. در این شرایط، می‌توانید از شبیه‌سازها استفاده کنید؛ برای مثال، کلاس کالبدشکافی را با کمک نرم‌افزارهای آموزشی برای دانش‌آموزان اجرا کنید و از آنها بخواهید آنها نیز دست‌به‌کار شوند و با چاقوی جراحی مجازی کار کنند.

از فرصت اشتباه‌ها برای غنی‌سازی یادگیری استفاده کنید

وقتی دانش‌‌آموزان کنترل آموزش را در فرایند اکتشاف به دست می‌گیرند، اشتباه‌ها اجتناب‌ناپذیرند. در این شرایط، از هر خطا به‌عنوان فرصتی برای یادگیری استفاده کنید. به‌موقع بازخورد بدهید. به فراگیران کمک کنید خطاها را شناسایی و اصلاح کنند و آنها را تشویق کنید از اشتباه‌کردن نترسند.

سخن پایانی

نظریه یادگیری اکتشافی بین روان‌شناسان حوزه رشد و یادگیری محبوبیت زیادی دارد. آنها بر این باورند که آموختن با انجام‌دادن محقق می‌شود. اگر معلم این نکته را که دانش‌آموزش دانش و تجربیاتی از قبل دارد در نظر بگیرد،‌ آنگاه می‌تواند به او نشان دهد محتوای آموزشی به دانسته‌ها و تجربیات او مرتبط است.

حتما بخوانید » پیشرفته‌ترین ربات‌ها

اجرای موفق این شیوه به آگاهی و تلاش معلمان نیاز دارد. آنها باید مراقب باشند فعالیتی آموزشی را صرفا به‌خاطر آنکه فعالیتی انجام می‌شود اجرا نکنند؛ بلکه روی هدایت فعالیت‌ها برای نیل به اهداف آموزشی تمرکز کنند.


در ادامه بخوانید » کیفیت زندگی


 

موضوعات مرتبط: سبک زندگی , ,

|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0


8 کتاب پاییزی برتر برای مطالعه در شب‌های بلند پیش رو
شنبه 24 مهر 1400 ساعت 21:45 | بازدید : 298 | نویسنده : مهدیار | ( نظرات )

در لیست ۸ کتاب پاییزی برتر کدام کتاب ها قرار دارند؟ بهترین کتاب پاییزی برتر برای مطالعه در شب‌های بلند پیش رو کدام کتاب ها هستند؟ جذابترین کتاب های پاییزی برتر کدام کتاب ها هستند؟ در لیست بهترین کتاب پاییزی برتر کدام کتاب ها قرار دارند؟

در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه مجله اینترنتی ماهتوتا باشید.

هر چند کتاب خواندن فصل نمی‌شناسد اما نمی‌شود منکر عیش کتاب‌خوانی در شب‌های بلند و سرد پاییزی شد. بخصوص اگر کتاب‌هایی هم که می‌خوانید حال و هوای پاییزی داشته باشند. با فرارسیدن پاییز و کوتاه شدن روزها و غروب‌های زودهنگام، هیچ‌چیز آرامش‌بخش‌تر از نشستن در کنجی دنج و خواندن یک کتاب خوب نیست.

کتاب پاییزی

برای اینکه بتوانید بیشترین استفاده را از این فصل زیبا ببرید، در این مقاله از مجله اینترنتی ماهتوتا ۸ کتاب را معرفی کرده‌ایم که مطمئنا حتی اگر در فصلی غیر از پاییز آن را مطالعه کنید، بازهم آب‌وهوای سرد و دل‌انگیز پاییز را حس خواهید کرد.

گذشته‌ی رازآمیزگذشته راز آمیز

چه چیزی در پاییز بهتر از خواندن کتابی‌ در مورد دانشجویان مدرسه‌ی مقدماتی نیوانگلند است؟ کتابی که در آن دانشجویان درگیر افراطی‌گرایی‌های مذهبی، اسرار و قتل می‌شوند.

کتاب «گذشته‌ی رازآمیز» اولین رمان مشهور دونا تارت است که اولین بار سال ۱۹۹۲ منتشر شد. این کتاب یک داستان بسیار جذاب، تامل‌برانگیز و سرگرم‌کننده است که به‌طور کامل احساسات پاییزی را در برمی‌گیرد.

این کتاب با توصیف شخصیت اصلی و راوی داستان «ریچارد پاپن» و قتل دوست سابقش «بانی» شروع می‌شود. ریچارد توجه ما را از همان اول داستان به خود جلب و بیان می‌کند که تا حدی باعث‌وبانی این قتل است. ریچارد از یک خانواده‌ی طبقه پایین و بی‌مهر و محبت در کالیفرنیا به کالج همپدن ورمانت می‌رود.

حتما بخوانید » ادبیات فرانسه

پس از مدتی وارد یک گروه پنج نفره می‌شود که این گروه به مطالعه‌ی تاریخ باستان و زبان یونانی می‌پردازد. آن‌ها به ریچارد می‌گویند که به‌طور تصادفی مردی را به قتل رسانده‌اند. وقتی یکی از آن‌ها می‌خواهد این راز را افشا کند، افراد گروه -که در حال حاضر ریچارد نیز در آن حضور دارد- تصمیم می‌گیرند که او را هم بکشند.

بهترین بخش‌های کتاب پس از قتل دوم رخ می‌دهد؛ زمانی که تارت اثر مرگ در احساسات توطئه‌گران و رفتار خانواده‌ی قربانی در یک اجتماع کوچک را شرح می‌دهد.

حتما بخوانید » بهترین رمان های جهان

در قسمتی از کتاب «گذشته‌ی رازآمیز» می‌خوانیم:

«اگرچه افکار مغشوشی داشتم مبنی بر اینکه ناخشنودی‌ام ناشی از حس سنت‌شکنی و قلندرمآبی‌ام بود و منشا آن تا حدودی به مارکسیسم برمی‌گشت (در نوجوانی به طرزی احمقانه دم از سوسیالیسم می‌زدم و قصدم عمدتا آزار پدرم بود، اما هنوز درکی از آن نداشتم و اگر کسی اظهارنظر می‌کرد که این رفتار به دلیل حس قوی بنیادگرایی ذاتی من است، به‌شدت عصبانی می‌شدم، اما حرفشان درست بود.»

حتما بخوانید » بهترین رمان های عاشقانه

پاییز از پاهایم بالا می‌رودپاییز از پاهایم بالا می رود

کتاب پرماجرای «پاییز از پاهایم بالا می‌رود» اولین اثر نویسنده و داستان‌نویس ایرانی، لیلا صبوحی خامنه است که اولین بار سال ۱۳۹۵ منتشر شد. نویسنده داستانی عاشقانه و بلند را با نثری ساده، روان و شاعرانه نوشته است. این کتاب چند ماه بعد از انتشار به چاپ دوم رسید.

در طول داستان خواننده با تعداد زیادی از سایه‌ها مواجه خواهد شد و یکی از نقات قوت این کتاب همین گفت‌وگو با سایه‌ها است و رمان «پاییز از پاهایم بالا می‌رود» با این جمله‌ آغاز می‌شود: «ظهر که داشتم می‌آمدم، به سایه‌ام گفتم همان‌جا توی ایتگین منتظرم بماند تا برگردم.».

داستان کتاب درباره‌ی زنی به ‌نام «ناهید» است که قصد دارد برای تحصیل و تدریس به روستایی سردسیر و دورافتاده به ‌نام «ایتگین» در اطراف تبریز برود. او برای سر زدن به مادرش که بیمار شده است دوباره به شهرش برمی‌گردد. ناهید که در حال برگشت به سمت شهر مادری‌اش می‌رود حجمی از خاطرات برایش زنده می‌شود. او در مسیر، از زندگی در شهری که در آن متولد و بزرگ‌شده و زندگی جدیدی که برای خودش ساخته است، می‌گوید.

حتما بخوانید » رمان بر باد رفته

این دختر با سایه‌ی خاله‌اش «ناهیده» که در سن ۱۶سالگی گم‌ شده و همچنین با سایه‌های افراد دیگر صحبت می‌کند. ناهید به خاطر شباهتی که به خاله‌اش دارد، در یک ماجرای عاشقانه و رازآلود درگیر خواهد شد.

او در روستای ایتگین آدم‌های بسیار عجیب‌وغریبی را می‌بیند و با رفتن به این روستای ماجرا و اتفاق‌های زیادی را پشت سر می‌گذارد و راز گم ‌شدن خاله‌اش را پیدا می‌کند.

حتما بخوانید » بهترین رمان های کلاسیک

در قسمتی از کتاب می‌خوانیم:

«خیلی زود همه‌چیز را فهمیدم؛ درست همان بار اول که خودم تنهایی آمدم ایتگین، با همین ماشین، با ماشین سیف‌الله. درست از لحظه‌ای که ننه سینی دست‌هایش را سایبان چشم‌ها کرد و آن‌طور مثل یک آشنای سال‌های دور زل زد به من و عباس که داشتیم از ماشین پیاده می‌شدیم، ناگهان همه‌چیز را به‌یقین فهمیدم. یک‌دفعه دلم از جا کنده شد. همه‌ی وجودم مورمور کرد و دوباره بعد از سال‌ها، سایه‌ی ناهیده را روی زندگی‌ام دیدم. واضح و آشکار، روشن‌تر از همیشه.»

پاییزپاییز

کتاب «پاییز» اولین رمان از مجموعه‌ی «چهارگانه‌ی فصلی» الی اسمیت است که اولین بار سال ۲۰۱۶ منتشر شد. این کتاب روایت داستانی فراموش‌نشدنی درباره‌ی پیری، زمان و عشق است. این کتاب مانند همه‌ی آثار اسمیت همه‌چیز را از هنر پاپ گرفته تا برگزیت (خروج بریتانیا از اتحادیه اروپا) را در برمی‌گیرد.

حتما بخوانید » کتاب‌های مورد علاقه ثروتمندان

این کتاب دوستی بین الیزابت و مرد سالخورده‌ای به نام «دانیال گلاک» را روایت می‌کند. داستان با خوابیدن و خواب دیدن دانیل مسن در خانه‌ی سالمندان آغاز می‌شود. الیزابت که در بچگی همسایه‌ی دانیل بوده مرتب به ملاقات او می‌آید و از هاکسلی، شکسپیر و دیکنز برای او می‌خواند. اسمیت در این رمان فضای سیاسی متلاطم بریتانیا پس از برگزیت را به تصویر می‌کشد و در مورد همه‌پرسی ماه ژوئن، که نشان‌دهنده‌ی جدایی انگلستان از اتحادیه اروپا بود، می‌نویسد:

فلش بک‌ها، لحظه‌ای را که دانیل و الیزابت برای اولین بار همدیگر را در اواسط دهه ۹۰ ملاقات می‌کنند، به ما نشان می‌دهد.

حتما بخوانید » بهترین کتاب‌ها برای زنان

در قسمتی از کتاب «پاییز» می‌خوانیم:

«دریا، ساحل، ماسه، صخره‌ها. علف‌‌های بلند، تپه‌‌های شنی. زمین هموار پشت تپه‌‌های شنی. یک ردیف درختزار، آن‌طرف زمین هموار، که دوباره می‌چرخد و به سمت دریا برمی‌گردد. دریا به طرز عجیبی آرام است. و یک‌مرتبه متوجه می‌شود چشم‌هایش چقدر خوب می‌بینند.»

حتما بخوانید » درمان افسردگی

مسابقات برج عقرببرج عقرب

کتاب «مسابقات برج عقرب» اثر مگی استیف واتر اولین بار سال ۲۰۱۱ منتشر شد. خصلتی در نحوه‌ی نوشتن استیف وجود دارد که همیشه احساسات و جوهر یک فصل یا زمان خاص را به زیبایی به تصویر می‌کشد؛ در کتاب «لرزش» زمستان، در کتاب «چرخه‌ی زاغ‌ها» فضایی مه‌آلود و در کتاب «مسابقات برج عقرب» پاییز و زندگی روزمره در یک جزیره را به خواننده القا می‌کند.

داستان این کتاب در جزیره‌ی خیالی «اینسبی» اتفاق می‌افتد؛ درگذشته‌ای نزدیک یا آینده‌ای ناشناخته و محیطی که در آن اتومبیل‌‌ و رادیو وجود دارند، اما خبری از تلویزیون یا اینترنت نیست. داستان درباره‌ی دو نوجوان به نام‌های شان و پاک است که در مسابقات خطرناک عقرب که هر پاییز در جزیره‌ی اینسبی برگزار می‌شود، شرکت می‌کنند. پاک، والدینش را از دست داده و درنهایت تنها راهی که می‌تواند خانواده‌ی فقیرش را سالم نگه دارد، این است که وارد مسابقات عقرب شده و برنده شود.

حتما بخوانید » کتاب 1984

در قسمت پشت جلد کتاب درباره‌ی این مسابقه آمده است: «مسابقات برج عقرب هرسال با آغاز ماه نوامبر برگزار می‌شود. سوارکاران تلاش می‌کنند کنترل کاپالیشکای خود را تا خط پایان حفظ کنند. بعضی از سوارکاران زنده می‌مانند، برخی دیگر کشته می‌شوند.»

اسب‌‌های آبی که از اقیانوس سیاه بیرون می‌آیند و مردان جوان سعی می‌کنند این اسب‌ها را رام کنند تا در مسابقه‌ای مهیج و مرگبار سوار آن‌ها شوند. درواقع شان و پاک هرکدام دلایل خود را برای شرکت در مسابقات دارند، اما با ادامه‌ی دوستی‌شان مجبور می‌شوند در اولویت‌‌های زندگی‌شان تجدیدنظر کنند.

حتما بخوانید » پنج قدم فاصله

این داستان با نثری بسیار زیبا و شاعرانه، پایه و اساس اشتیاق، عشق و قدرت را به‌گونه‌ای به هم می‌پیوندد که ضربان قلب شمارا به دلیل احساسات زیاد، بالا می‌برد. بعد از خواندن این اثر زیبا می‌توان باد سرد پاییزی را با پوست و استخوان خود حس کرد.

در قسمتی از کتاب «مسابقات برج عقرب» می‌خوانیم:

«مسابقه را از بالای صخره‌‌ها تماشا می‌کنم و کاپالیشکای خاکستری رنگی را می‌بینم که به بازو و سپس سینه‌ی پدرم ضربه می‌زند. چند لحظه، هیچ موجی به ساحل کوبیده نمی‌شود و مرغ‌‌های دریایی بالای سرمان بال بال نمی‌زنند و هوای پر از شن در ریه‌هایم حبس می‌شود.

حتما بخوانید » بهترین کتاب های کمدی

سپس کاپالیشکای خاکستری رنگ، پدرم را که با پریشانی پشت کاپالیشکای قرمزش نشسته، از جا می‌کند. کاپالیشکای خاکستری نمی‌تواند چنگ زمختش را روی سینه‌ی پدرم نگه دارد و پدرم قبل از رسیدن باقی کاپالیشکاها روی شن‌هایی که رد سم آن موجود روی آن مانده است، می‌افتد.»

سیزدهمین قصهسیزدهمین قصه

کتاب «سیزدهمین قصه» اثر داین سترفیلد اولین بار سال ۲۰۰۶ منتشر شد. این کتاب در پاییز تنظیم ‌شده و با آرامش خاص پاییزی آغشته شده است و خواندن آن با یک چای گرم در یک مکان گرم و راحت بسیار لذت‌بخش‌تر خواهد شد.

این رمان داستان «مارگارت لیا» را روایت می‌کند که شغل او داستان‌نویسی است. مارگارت بالای کتاب‌فروشی پدرش در یورکشایر زندگی می‌کند و کتاب‌ها را بر مردم ترجیح می‌دهد. داستان از آنجا شروع می‌شود که مارگارت نامه‌ای از خانم «ویدا وینتر»، رمان‌نویس معروف زمان خود دریافت می‌کند که از مارگارت می‌خواهد زندگینامه‌‌اش را بنویسد.

حتما بخوانید » تغییر سبک زندگی

هیچ‌کس واقعا از زندگی خانم وینتر اطلاع ندارد. روزنامه‌نگارها طی سال‌ها سوالات زیادی از او پرسیده‌اند و او هر بار پاسخ متفاوتی به آن‌ها داده است. خانم وینتر بیشتر به خاطر مجموعه داستان کوتاهش به نام «سیزده داستان تغییر و ناامیدی» شناخته می‌شود ولی کتاب تنها دوازده داستان دارد و هیچ داستان سیزدهی وجود ندارد. سال‌هاست که طرفداران او این آرزو را دارند که رمز و راز داستان گمشده را کشف کنند.

چرا او می‌خواهد که به این زندگی نامه‌نویس کمتر شناخته‌شده داستانش را بگوید؟ آیا او درنهایت حقیقت را در مورد خودش می‌گوید؟ آیا او داستان سیزدهم خود را فاش می‌کند؟

حتما بخوانید » کتاب جالب

در قسمتی از کتاب «سیزدهمین قصه» می‌خوانیم:

«او چه توقعی داشت؟ چشمان او از شور و هیجانی جدی می‌درخشید. به‌دقت مرا زیر نظر گرفته بود. کاوش می‌کرد. دنبال چیزی کاملا ویژه بود. من از این بابت مطمئن بودم. پیشانی‌اش از شدت عرق مرطوب شده بود. شاید از چیزی ناراحت بود.

گفت: «حقیقت را به من بگو… این احساسی عجیب به من دست داد. انگار گذشته جان گرفت. شور و هیجان آبکی زندگی گذشته در درونم غوغا به پا کرد و جزر و مادی درست کرد که در رگ‌هایم جاری شد و موج‌های کوچک خنگی روی شقیقه‌هایم به راه انداخت.»

سیرک شبانهسیرک شبانه

کتاب «سیرک شبانه» اثر هنرمند و نویسنده‌ی آمریکایی ارین مورگنشترن است که اولین بار سال ۲۰۱۱ منتشر شد. هوای سرد پاییزی را می‌توان کاملا در طول داستان حس کرد و برای القای همین احساس، کتاب جالبی برای درک حال و هوای پاییزی است. رمان مورگنشترن با توصیفاتش نشان می‌دهد که پاییز برخلاف تصور خیلی‌ها چه فصل فوق‌العاده‌ای است.

این کتاب برنده‌ی جوایز زیادی ازجمله برنده‌ی جایزه‌ی بوک بروز سال ۲۰۱۱، برنده‌ی جایزه‌ی لوکس سال ۲۰۱۲، برنده‌ی جایزه‌ی الکس سال ۲۰۱۲، نامزد دریافت جوایز گاردین، اورنج، دوبلین و لینکلن سال ۲۰۱۲ شده است.

حتما بخوانید » بهترین رمان های داستایوفسکی

کتاب «سیرک شبانه» داستان رقابت بین دو شکل مختلف جادو -قدیمی و جدید- است و رقابت و رابطه‌ی عاشقانه بین دو شعبده‌باز جوان به نام‌های مارکو و سلیا را روایت می‌کند که قرار است در یک دوئل جادویی تا سر حد مرگ با یکدیگر رقابت کنند.

وقتی مارکو و سلیا بچه هستند، درگیر مسابقه‌ای جادویی می‌شوند و چاره‌ای ندارند جز اینکه به اصرار معلم خود در مسابقه شرکت کنند. آن‌ها نمی‌توانند بدون اجازه‌ی صریح معلمشان به‌جایی سفر، مطالعه، کاوش یا باکسی ارتباط برقرار کنند. در طول این بازی مرگبار سیلیا و مارکو زندگی خود و مجریان را در یک سیرک شبانه‌ی مرموز برای همیشه تغییر می‌دهند.

حتما بخوانید » کتاب‌های مورد علاقه ثروتمندان

بسیاری از فیلسوفان سعی کرده‌اند جایگاه عشق را در زندگی انسان تعیین کنند. مارکو و سلیا با اینکه فیلسوف نیستند ولی می‌دانند که عشق باارزش‌ترین چیز در زندگی آ‌ن‌ها است. این نه‌تنها به آن‌ها کمک می‌کند تا احساس زنده‌بودن کنند بلکه به آن‌ها در حل مشکلاتی که به نظر می‌رسید حل نشدنی است نیز کمک می‌کند.

حتما بخوانید » بهترین رمان های کلاسیک

آن‌ها می‌دانند که بزرگ‌ترین عشق یک فرد می‌تواند به یک مکان، دوست یا هنر باشد و این به‌اندازه‌ی عشق به شخصی اهمیت دارد. طرح این داستان هم‌چنین نشان می‌دهد که رقابت چقدر می‌تواند برای یک انسان مخرب باشد.

کتاب پاییزی کتاب پاییزی کتاب پاییزی کتاب پاییزی کتاب پاییزی کتاب پاییزی کتاب پاییزی کتاب پاییزی کتاب پاییزی کتاب پاییزی کتاب پاییزی کتاب پاییزی

در قسمتی از کتاب «سیرک شبانه» می‌خوانیم:

«یک‌شنبه به استیو زنگ نزدم. به پدر و مادرم گفتم که با استیو دعوای کوچکی داشتم و به همین دلیل زود به خانه آمدم. آن‌ها اصلا از این قضیه خوشحال نشدند، مخصوصا که نصفه‌شب به خانه برگشت بودم. پدر پول‌توجیبی‌ام را قطع کرد و یک ماه هم باید در خانه می‌ماندم. من هم بحث نکردم. راهکارم این بود. تصور کردم که اگر می‌فهمیدند من به سیرک عجایب رفته‌ام، چه تنبیهی در انتظارم بود.»

حتما بخوانید » کتاب شب های روشن

مرگ در پاییزمرگ در پاییز

کتاب «مرگ در پاییز» اثر یکى از برجسته‌ترین نمایشنامه‌نویسان ایران، اکبر رادی است که اولین بار سال ۱۳۴۹ منتشر شد. آثار این نمایشنامه‌نویس معروف و برجسته با آثار آنتون چخوف و هنریک ایبسن مقایسه می‌شود. اکبر رادی متولد رشت است و علاقه‌ی زیادی برای به تصویر کشیدن زندگی روزمره‌ی مردم شهرش نشان می‌دهد. او تقریبا در همه‌ی نمایشنامه‌هایش به گیلان اشاره کرده و نوشته‌هایش اشاره‌ی فراوانی به سبک زندگی و اعتقادات ساکنان این منطقه دارد.

نویسنده در کتاب «مرگ در پاییز» زندگى کشاورزی پیر به نام «مشدى» و خانواده‌اش را روایت می‌کند. بعد از رفتن پسرش به رودبار، احساس تنهایى و پیرى به او دست می‌دهد. مشدى برای اینکه از تنهایی بیرون بیاید یک اسب می‌خرد اما پس از مدتی اسب مریض می‌شود و می‌میرد. یک روز مشدی در هوایى برفى و طوفانى و بى‌توجه به حرف اطرافیانش به رودبار می‌رود. یکى از مردان آبادى او را درحالی‌که در برف و بوران گیر افتاده است، پیدا مى‌کند و به سمت خانه‌اش می‌برد ولی پیرمرد طاقت نمى‌آورد و جانش را از دست می‌دهد.

حتما بخوانید » کتاب برای موفقیت

درواقع این اثر، درد‌های خانواده‌ای روستایی که به خاطر باورها و سنت‌های خرافاتی‌شان کم‌کم به مرگ نزدیک‌ می‌شوند را روایت می‌کند.

کتاب پاییزی کتاب پاییزی کتاب پاییزی کتاب پاییزی کتاب پاییزی کتاب پاییزی کتاب پاییزی کتاب پاییزی کتاب پاییزی کتاب پاییزی کتاب پاییزی کتاب پاییزی کتاب پاییزی کتاب پاییزی کتاب پاییزی کتاب پاییزی کتاب پاییزی کتاب پاییزی کتاب پاییزی کتاب پاییزی

در قسمتی از کتاب «مرگ در پاییز» می‌خوانیم:

«می دونم گل… من تورو خیلی اذیت کردم. این‌همه سال، تو مث یه مرغ کرچ منو زیر پر و بالت گرفتی. با بود و نبود من ساختی و پام نشستی؛ ولی من خیلی ابرات کم گذاشتم. یه پوست پیازم واست نخریدم.

حتما بخوانید » کتاب سرسختی

به دفهم نبردمت زیارت وقتی می اومدی خونه من، یادت می‌آد؟ خیلی سرزنده بودی. گپساتو بافته بودی تا کمرت به سینه‌ریز اشرفی گردنت بود و به گل‌بهارم سرت. چقد شاداب بودی گل، چقد نشاط داشت.»

در ادامه بخوانید‌ » غلبه بر تنبلی

 

موضوعات مرتبط: سبک زندگی , ,

|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0


منحنی فراموشی + کاربرد آن در یادگیری ؛ افزایش ماندگاری آموخته‌ها 2022
شنبه 24 مهر 1400 ساعت 21:43 | بازدید : 747 | نویسنده : مهدیار | ( نظرات )

منحنی فراموشی چیست؟ کاربرد منحنی فراموشی در یادگیری چیست؟ نمودار معروف منحنی فراموشی ابینگهاوس چیست؟ اهمیت منحنی فراموشی چقدر میباشد؟

در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه مجله اینترنتی ماهتوتا باشید.

کار نیکوکردن از پُرکردن است. شنیده‌اید؟ همه می‌گویند که برای رسیدن به موفقیت و نتایج عالی باید دست تلاش و پشتکار را به هم بدهیم و حسابی زحمت بکشیم. این موضوع در مورد یادگیری هم صدق می‌کند. درباره این موضوع تحقیق و پژوهش هم انجام شده است. برای مثال، فردی به نام ابینگهاوس منحنی خاصی طراحی کرده و نامش را منحنی فراموشی گذاشته است. ایده او هم تلاش‌کردن، تمرین و تکرار برای یادگیری است. در این مقاله از مجله اینترنتی ماهتوتا می‌خواهیم از نظراتش درباره پشتکار و منحنی فراموشی برایتان بگوییم. موضوع جذابی است. همراهی‌مان کنید.

منحنی فراموشی چیست؟

در سال ۱۸۸۵ میلادی (حوالی سال ۱۳۰۲ شمسی)، هرمان ابینگهاوس (Hermann Ebbinghaus) ایده‌ای با عنوان منحنی فراموشی مطرح کرد. این ایده همان تأکید بر اهمیت پشتکار و تمرین چندباره برای یادگیری بهتر بود. او برای آزمودن اهمیت تکرار در یادگیری، مجموعه‌ای از دروس و مواد آموزشی نه‌چندان مهم را گردآوری و شروع به تمرین و خواندن چندباره‌شان کرد.

حتما بخوانید » یادگیری در خواب

نتیجه چه بود؟ زمانی که محتوای آموزشی را چندین و چندبار تکرار و تمرین کرد، هم به آن‌ها به‌شدت مسلط شد و هم فراموش‌کردنشان دیگر چندان ساده نبود. ابینگهاوس نتیجه گرفت که اگر چیزی را در بازه‌ای زمانی، زیاد تمرین کنیم، هم به ابعاد مختلفش مسلط می‌شویم و هم امکان اینکه از مغزمان فرار کند، اندک و اندک‌تر خواهد شد.

حتما بخوانید » یادگیری اکتشافی

شاید فکر کنید که این ایده بسیار واضح است و اصلا نیاز به مطالعه و بررسی آن نبوده است؛ اما این‌طور نیست. در زمان ما ارزش تمرین‌ و تکرار برای یادگیری مشخص است. در آن زمان، ابنگهاوس از نخستین کسانی بود که به اهمیت تکرار برای توسعه حافظه واقف شد.

منحنی فراموشی

نتیجه مطالعات و بررسی‌های ابینگهاوس نموداری مشابه تصویر بالا بود. در واقع، او به کم‌رنگ‌شدن اطلاعات آموخته‌شده به‌مرور زمان توجه داشت و نموداری برای روند فراموش‌شدن اطلاعات پس از یادگیری طرح کرد. نمودار منحنی فراموشی نشان می‌دهد که اطلاعات به‌مرور زمان، به شکل تصاعدی از ذهن پاک می‌شوند.

حتما بخوانید » یادگیری عمیق

نمودار معروف منحنی فراموشی ابینگهاوس چیست؟

منحنی فراموشی در قالب نموداری هم نشان داده می‌شود که روی محور افقی (محور ایکس)، تجربه‌ها قرار می‌گیرند. تجربه‌ها هم شامل میزان تلاش و زمانی است که صرف یادگیری می‌شود. روی محور عمودی (محور ایگرگ) هم یادگیری قرار می‌گیرد که شامل عملکرد و دانش است. این نمودار نشان می‌دهد که یادگیری با تمرین و پشتکار بیشتر و بیشتر می‌شود.

حتما بخوانید » یادگیری ماشینی

بعد از یادگیری کامل، ۱۰۰ درصد مطالب آموزشی در ذهن می‌ماند. اما به‌طور طبیعی و متوسط از این مقدار مدام کم و کمتر می‌شود. برای مثال، ۲۰ دقیقه پس از یادگیری، حدود ۶۰درصد اطلاعات آموخته‌ؤده در ذهن باقی می‌ماند و این عدد به‌ترتیب، بعد از یک روز و یک هفته به ۳۰ و ۲۵ درصد می‌رسد.

منحنی فراموشی

ابینگهاوس فهمیده بود که عواملی روی کم‌رنگ‌شدن آموخته‌های موجود در مغز به‌مرور زمان نقش دارند:

  • قدرت خاطره؛
  • مقدار زمان گذشته از آموختن.

قدرت خاطره

چه چیزهایی بیشتر در ذهن باقی می‌مانند؟ ابینگهاوس معتقد بود که اگر محتوایی که آموخته شده و در مغز قرار گرفته، به فرد یادگیرنده ارتباط زیادی داشته و برایش مهم باشد، میزان نگهداشت آن در مغز هم بیشتر می‌شود. در واقع، اگر محتوای آموختنی برای فرد معنادار و به او مرتبط باشد، دیرتر آن را فراموش خواهد کرد.

حتما بخوانید » قانون درخت دانش

مقدار زمان گذشته از آموختن

پژوهش‌ها نشان داده که آدم‌ها، ۹۰درصد از چیزهایی را که یاد می‌گیرند، در عرض ماه نخست فراموش می‌کنند. پس زمان هم در میزان ماندگاری آموخته‌ها اثرگذار است.

اهمیت منحنی فراموشی

منحنی فراموشیمنحنی فراموشی

هرچند به نظر می‌رسد، منحنی فراموشی براساس ایده‌ای درست طرح شده است، هنوز هم کارشناسان در پِی پژوهش درباره یادگیری و یافتن راه‌های تازه برای افزایش بهره‌وری در یادگیری هستند. باید دقت کرد که آدم‌ها روش‌های یادگیری متنوعی دارند. بعضی‌ها از راه شنیدن می‌توانند به یادگیری کامل برسند و برخی دیداری هستند؛‌ یعنی یادگیری‌شان از راه نگاه‌کردن شکل می‌گیرد.

بنا به این موضوع، روش‌های مختلفی با محوریت فناوری هم به‌میان آمده‌اند تا به افراد برای یادگیری بهتر کمک کنند. البته باید دقت کرد که اگر راهی از پیش جواب داده و مؤثر است، به‌کارگیری آن عقلانی خواهد بود.

فراموشی کارها

روش تمرین‌وتکرار هم ایده خوبی است که جواب می‌دهد و باید به آن نگاهی پیگیرانه داشته باشیم.

حتما بخوانید » پرورش ذهن

دو نکته مهم در استفاده از منحنی یادگیری

این منحنی نشان می‌دهد که به‌طور متوسط، ۹۰درصد از چیزهایی که یاد می‌گیریم در ماه نخست یادگیری به فراموش می‌شوند. این فراموشی نتیجه تکرارنکردن است، نه اینکه خوب به مفاهیم و آموزش‌ها مسلط نشده‌ایم و آن‌ها را نیاموخته‌ایم. در استفاده از منحنی فراموشی باید به دو نکته مهم دقت داشته باشید. دو نکته‌ای که در ادامه برایتان خواهیم گفت.

تمرینِ عملی، کلید حفظ آموخته‌هاست

پس از یادگیری چیزهای مختلف باید راهی برای به‌کاربستن آن‌ها به‌طور عملی وجود داشته باشد. عمل‌کردن به محتوای یادگرفته‌شده است که باعث حفظ آن‌ها در ذهن و آشنایی با ابعاد مختلفشان می‌شود. یادگیری در عمل و با تمرین‌های عینی معنا پیدا می‌کند. برای نمونه، در زمینه یادگیری الکترونیک و آموزش آنلاین می‌توان با امتحانات، فلش‌کارت‌ها و راه‌های تمرین عملی به یادگیری بهتر افراد کمک کرد.

اگر به یادگیرنده فرصتی برای پیاده‌سازی عملی محتویات آموزشی را بدهیم، به‌طور قطع، بهتر به مهارت‌ها و دانش موردنظر مسلط می‌شود. تمرین در کلاس‌های آموزشی و استفاده از روش‌هایی که طی آن‌ها، دانش‌آموزان می‌توانند دانش یادگرفته‌شده را به‌طور عملی تمرین کنند از مهم‌ترین نکاتی است که در استفاده از منحنی یادگیری به آن اشاره می‌شود.

حتما بخوانید » بهترین منابع آزمون آیلتس

با یک‌بار آموزش چیزی آموخته نمی‌شود

در دنیای خیال، این امکان وجود دارد که یک‌بار چیزی را به کسی یاد بدهید و او همه پیچ‌وخم‌های مطلب را بدون تکرار و در همان بار اول یاد بگیرد. اما در واقعیت این‌طور نیست. برای یادگیری نیاز به تلفیق روش‌های آموزش وجود دارد و تمرین‌وتکرار است که ماندن اطلاعات آموزشی در ذهن را ممکن می‌کند.

پس اگر برنامه‌ای برای یادگیری یا آموزش دارید، حتما حواستان به این نکته باشد و اهمیت منحنی فراموشی را دست‌کم نگیرید. این‌روزها، با وجود انواع امکانات آنلاین آموزشی و روش‌های مختلف برای تمرین‌کردن بهانه‌ای برای کم‌کاری در این زمینه وجود ندارد.

حتما بخوانید »  اشتباه رایج در یادگیری زبان انگلیسی

چطور جلوی منحنی فراموشی بایستیم و نگذاریم که آموخته‌ها از یادمان بروند؟

منحنی فراموشیمنحنی فراموشی منحنی فراموشی  منحنی فراموشی  منحنی فراموشی  منحنی فراموشی  منحنی فراموشی  منحنی فراموشی  منحنی فراموشی  منحنی فراموشی 

حالا که می‌دانیم شیوه کارکرد حافظه و مغز چگونه است، باید آستین‌ها را بالا بزنیم و در این زمینه کاری بکنیم. چه کاری؟ در ادامه پیشنهاداتی مفید برای افزایش بازه نگهداری آموخته‌ها در حافظه گفته شده است:

تمرین منظم و مداوم

ابینگهاوس به‌خوبی فهمیده بود که اگر می‌خواهیم آموخته‌هایمان در بازه زمانی طولانی‌تری در حافظه بمانند، نیاز به تمرین‌وتکرار داریم. هرچقدر که تعداد دفعات تمرین بیشتر شود، میزان کاهش ماندگاری آموخته‌ها کمتر می‌شود. بنابراین، برای اینکه حافظه‌تان در یادگیری تندوتیزتر شود، باید تعداد بازه‌های زمانی را که تمرین‌وتکرار می‌کنید هم افزایش بدهید. با تکرار مداوم است که آموخته‌ها در حافظه فعال باقی می‌مانند.

حتما بخوانید » پیشرفته‌ترین ربات‌ها

شفاف‌سازی مطالب آموختنی

برای اینکه مطالب مختلف را به‌خوبی یاد بگیرید و در حافظه نگه دارید، نیاز به شفاف‌سازی آن‌ها دارید. در درجه نخست، باید بدانید که هدفتان از یادگیری چیست و موضوع موردمطالعه درباره چه چیزهایی صحبت می‌کند. بعد با کمک‌گرفتن از نمودارها، ویدئوها و ابزارهای کمکی، مطالب آموختنی را آن‌قدر شفاف کنید که یادگیری‌شان کاری نداشته باشد.

فراموشی درس

گیمیفیکیشن (Gamification) یعنی تلفیق مواد آموزشی با بازی هم به یادگیری بهتر افراد کمک زیادی می‌کند.

حتما بخوانید » غلبه بر تنبلی

مرتبط‌بودن مطالب آموختنی

هرچقدر که میزان ارتباط مفاهیم آموختنی به خود را بیشتر درک کنید، یادگیری‌تان هم ساده‌تر می‌شود. باید بدانید که ارتباط آموخته‌هایتان با زندگی و کارتان به چه شکل است. هرچقدر که کاربرد مطالب را بهتر درک کنید، یادگیری و ماندگاری‌شان در حافظه‌تان هم بیشتر می‌شود.

فراموش کردن درس

برای مثال، اگر مغز متقاعد شود که مطلب آموختنی به کارش کمک یا زندگی‌اش را به شکل واضحی آسان‌تر می‌کند، حتما از آموختن استقبال خواهد کرد؛ چیزی که به افزایش انگیزه برای یادگیری منجر می‌شود.

در ادامه بخوانید » کیفیت زندگی

در دسترس‌بودن محتوای آموزشی و تمرینی

هرچقدر دسترسی به محتوای آموزشی ساده‌تر باشد، امکان یادگیری هم بیشتر می‌شود. اگر امکان دسترسی به مطالب و امکان تمرین‌کردن داشت باشید، میزان تقویت ماندگاری مطالب در حافظه‌تان هم بیشتر می‌شود. برای نمونه، اگر امکان دوره‌کردن فایلی آموزشی در موبایل و تبلت فراهم باشد، در هر جا مثلا در زمان ترافیک می‌توانید به دوره‌کردن و تمرین مشغول شوید.

حتما بخوانید » پولدار شدن

سخن پایانی

منحنی فراموشی مطالب درسی و آموختنی‌های دیگر را شناختید. حالا بهتر درک می‌کنید که چرا گاهی احساس می‌کنیم که یادگیری‌مان اشکال دارد. واقعیت این است که بیشتر اشکالات از راه تمرین‌وتکرار رفع می‌شوند. فقط باید بدانیم که مغز و حافظه‌مان چطور عمل می‌کند تا با درک شرایطشان به بهره‌وری آن‌ها کمک کنیم.


در ادامه بخوانید » سرسختی ذهنی



موضوعات مرتبط: سبک زندگی , ,

|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0


صفحه قبل 1 2 3 4 5 ... 231 صفحه بعد

منوی کاربری


عضو شوید


نام کاربری
رمز عبور

:: فراموشی رمز عبور؟

عضویت سریع

نام کاربری
رمز عبور
تکرار رمز
ایمیل
کد تصویری
نویسندگان
لینک دوستان
آخرین مطالب
خبرنامه
براي اطلاع از آپيدت شدن وبلاگ در خبرنامه وبلاگ عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود



دیگر موارد
چت باکس

نام :
وب :
پیام :
2+2=:
(Refresh)
تبادل لینک هوشمند

تبادل لینک هوشمند

برای تبادل لینک ابتدا ما را با عنوان جی فان و آدرس jfun.LXB.ir لینک نمایید سپس مشخصات لینک خود را در زیر نوشته . در صورت وجود لینک ما در سایت شما لینکتان به طور خودکار در سایت ما قرار میگیرد.






آمار وب سایت

آمار مطالب

:: کل مطالب : 1152
:: کل نظرات : 0

آمار کاربران

:: افراد آنلاین : 1
:: تعداد اعضا : 3

کاربران آنلاین


آمار بازدید

:: بازدید امروز : 1079
:: باردید دیروز : 789
:: بازدید هفته : 2040
:: بازدید ماه : 4431
:: بازدید سال : 13208
:: بازدید کلی : 13208